Transformer la blessure en cicatrice…
Une semaine de redynamisation, d’exploration intérieure et de lien humain
C’est dans un cadre à la fois apaisant et inspirant que s’est déroulé le stage ST Honorat XVIII, du 11 au 18 avril 2026. Située en baie de Cannes, l’île de Saint-Honorat a offert un environnement idéal pour accueillir cette première session de la saison, entièrement dédiée à l’accompagnement de personnes blessées atteintes de syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Pour cette première édition de l’année, sept participants issus des forces armées et des sapeurs-pompiers (professionnel et volontaire) ont été accompagnés tout au long de la semaine. Tous partageaient un vécu marqué par des expériences intenses et parfois traumatiques, nécessitant un espace sécurisé pour se confier, comprendre leurs blessures et découvrir des outils concrets pour avancer.
Une approche globale centrée sur le corps et l’esprit
L’objectif de ce stage était d’offrir une approche holistique de l’accompagnement, en combinant différentes méthodes de gestion émotionnelle et corporelle. Tout au long de la semaine, plusieurs disciplines ont été proposées afin d’aider les participants à mieux appréhender leurs émotions, leur corps et leurs réactions face au stress.
Le yoga : reconnecter le corps et apaiser le mental
Le yoga a occupé une place centrale dans le programme. Cette pratique millénaire a permis aux participants de renouer avec leur corps, souvent mis à distance après un traumatisme. À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des moments de pleine conscience, le yoga favorise une diminution des tensions physiques et une régulation du système nerveux.
Pour des personnes atteintes de SSPT, le corps peut devenir un lieu de stress permanent. Le yoga permet alors de réapprendre à l’habiter en douceur, de retrouver des sensations positives et de développer une meilleure capacité à gérer les émotions. Les séances ont progressivement aidé chacun à relâcher les tensions accumulées et à installer un sentiment de sécurité intérieure.
La relaxation : ralentir pour mieux se retrouver
Les séances de relaxation ont offert des temps de pause essentiels dans le rythme du stage. Par le biais de techniques guidées, les participants ont appris à relâcher consciemment les tensions musculaires et à apaiser leur mental.
Ces moments ont permis de développer la capacité à se recentrer, à ralentir et à prendre du recul face aux pensées envahissantes. La relaxation agit également comme un outil précieux pour améliorer le sommeil, souvent perturbé chez les personnes souffrant de stress post-traumatique. Elle constitue ainsi une base accessible et reproductible dans le quotidien.
La sophrologie : renforcer les ressources internes
La sophrologie a été introduite comme une méthode structurée combinant respiration, visualisation et mouvements doux. Elle vise à renforcer les ressources internes et à développer une meilleure conscience de soi.
Grâce à des exercices simples, les participants ont pu travailler sur la gestion du stress, la confiance en eux et la projection positive. La sophrologie permet notamment d’identifier et de mobiliser ses capacités personnelles pour faire face aux situations difficiles.
Elle peut se révéler particulièrement efficace pour retrouver un sentiment de contrôle et de stabilité émotionnelle.
L’art-thérapie : exprimer l’indicible
L’art-thérapie a offert un espace d’expression différent, souvent complémentaire à la parole. À travers la création artistique (dessin, peinture, collage…), les participants ont pu extérioriser des émotions parfois difficiles à verbaliser.
Cette approche permet de contourner les blocages liés au traumatisme en mobilisant l’imaginaire et la créativité. Elle favorise également une forme de libération émotionnelle et une meilleure compréhension de soi. Pour certains, ce fut une découverte marquante, révélant des ressentis enfouis et amorçant un processus de transformation intérieure.
Cette édition a également été marquée par l’introduction de deux nouveaux ateliers, venant enrichir l’accompagnement proposé.
L’acupuncture fait son retour à St Honorat : rééquilibrer les énergies
L’acupuncture, issue de la médecine traditionnelle, a été proposée comme un outil complémentaire pour agir sur les déséquilibres énergétiques du corps. En stimulant certains points précis, cette pratique vise à apaiser les tensions, réduire l’anxiété et favoriser un meilleur équilibre global.
Chez les personnes souffrant de SSPT, l’acupuncture peut contribuer à diminuer l’hypervigilance, améliorer la qualité du sommeil et réguler les réponses physiologiques au stress. Les participants ont pu expérimenter ses effets dans un cadre sécurisé, avec des retours souvent très positifs.
L’ostéopathie : agir sur le système parasympathique
La présence d’un ostéopathe a permis un travail en profondeur sur le corps, en particulier sur le système nerveux parasympathique, responsable des fonctions de repos et de récupération.
Le stress post-traumatique entraîne souvent une activation excessive du système nerveux (mode “alerte” permanent). L’ostéopathie, par des manipulations douces et ciblées, aide à rétablir un équilibre, favorisant la détente, la respiration et le relâchement global.
Ce travail corporel a permis à certains participants de ressentir, parfois pour la première fois depuis longtemps, un véritable état de calme et de sécurité physique.
Les activités nautiques : apprendre à lâcher prise
Le cadre exceptionnel de l’île a permis d’intégrer des activités nautiques, telles que la plongée sous-marine en bouteille et le paddle. Bien au-delà de l’aspect sportif, ces activités ont été pensées comme de véritables outils de gestion émotionnelle.
La plongée, en particulier, invite à une immersion totale dans l’instant présent. Elle nécessite concentration, contrôle de la respiration et adaptation à un environnement inhabituel. Elle favorise ainsi le lâcher-prise et aide à sortir des schémas mentaux anxiogènes.
Le paddle, quant à lui, sollicite l’équilibre, la coordination et la capacité à s’ajuster en permanence. Il permet de travailler la confiance en soi et l’ancrage, tout en profitant d’un environnement apaisant.
Ces expériences ont offert aux participants des moments de liberté, de plaisir et de dépassement de soi, essentiels dans un parcours de compréhension de la blessure.
Une aventure humaine rendue possible grâce au soutien
Cette semaine intense et riche en émotions n’aurait pas pu voir le jour sans le soutien précieux des mécènes qui accompagnent et soutiennent cette initiative année après année. Leur engagement permet d’offrir à ces hommes et ces femmes un espace de reconstruction unique, loin du quotidien et des contraintes habituelles.
Nous leur exprimons une profonde gratitude pour leur confiance et leur fidélité.
Conclusion : une première étape sur le chemin de la résilience.
Ce stage ST Honorat XVIII a marqué une étape importante pour l’ensemble des participants. Pour la plupart, il s’agissait d’une première expérience de ce type, mêlant accompagnement thérapeutique, activités physiques et travail introspectif.
Au-delà de la pause qu’il a pu offrir, ce séjour a permis d’ouvrir des perspectives, de mieux comprendre les mécanismes du traumatisme et d’initier un chemin vers la reconstruction.
Plus qu’une simple parenthèse, cette semaine a semé des graines : celles de la compréhension, de l’apaisement et, surtout, de l’espoir. Les 7 participants de cette édition seront présent également sur d’autres activités de notre association en 2026.
Et la suite de l’aventure…
Portés par l’énergie et l’enthousiasme de ce début de saison — avec déjà deux stages de ski, quatre championnats (golf et ski) et une participation aux Foulées Flayoscaises — nous sommes lancés à pleine vitesse vers les prochaines échéances ! Nous vous donnons rendez-vous :
- La tenue d’un stand de sensibilisation et de présentation de nos actions les 8 et 9 mai à l’Hyper U les Arcs,
- La participation au championnat national de voile habitable organisé par la Fédération des Clubs de la Défense à Brest du 13 au 17 mai.
- Stage « pilote » ATTIMO I du 23 mai au 3 juin à bord d’un voilier, direction la Sicile
- Stage Brocéliande I du 14 au 21 juin stage de pleine nature.
De nouvelles émotions, de nouveaux défis, et toujours la même envie : aller Au-Delà de nos Handicaps.
À très vite pour prochaines activités
The Team ADH
Geoffrey Demouliez
Directeur des activités
